Wszystko czego potrzebujesz do zadbania o zdrowie — w jednym miejscu. Bezpłatnie, bez rejestracji.
Wprowadź swoją wagę aktualną i docelową — zobaczysz realistyczny wykres tygodniowego postępu.
Kalkulator pokazuje ile czasu zajmie osiągnięcie celu przy wybranym deficycie lub nadwyżce kalorycznej.
0,5–1 kg/tydz. = deficyt 500–1000 kcal/dzień. Szybciej = ryzyko jojo.
Najpierw oblicz TDEE w kalkulatorze BMI.