Wszystko czego potrzebujesz do zadbania o zdrowie — w jednym miejscu. Bezpłatnie, bez rejestracji.
Najlepsze produkty dla Twoich celów zdrowotnych — oparte na danych naukowych.
Najlepsze produkty w 6 kategoriach: białko, sytość, metabolizm, energia, nawodnienie i czego unikać.
| Produkt | Białko/100g | Uwagi |
|---|---|---|
| Pierś kurczaka | 31g | Najlepszy stosunek białko/kcal |
| Tuńczyk (puszka) | 29g | Tanie, gotowe do spożycia |
| Jaja | 13g | Najwyższa biodostępność |
| Twaróg chudy | 17g | Kazeina — wolne trawienie |
| Ciecierzyca | 9g | Roślinne + błonnik |
Żywność wysokoprzetworzona (fast food, słodycze, napoje gazowane) zawiera dużo kalorii, mało białka i błonnika — nie nasyca, a szybko podnosi poziom cukru. Sprawdź kalkulator makroskładników by zobaczyć ile białka potrzebujesz dziennie.
Dwie diety z identyczną liczbą kalorii mogą dawać zupełnie różne efekty zdrowotne. Pełnowartościowe produkty dostarczają mikroelementy, błonnik i fitochemikalia, które wspierają zdrowie metaboliczne i zapobieganie chorobom.