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Los mejores alimentos para tus objetivos de salud — basados en datos científicos.
Mejores alimentos en 6 categorías: proteínas, saciedad, metabolismo, energía, hidratación.
| Alimento | Proteína/100g | Notas |
|---|---|---|
| Pechuga de pollo | 31g | Mejor ratio proteína/calorías |
| Atún (lata) | 29g | Económico, listo para comer |
| Huevos | 13g | Mayor biodisponibilidad |
| Garbanzos | 9g | Vegetal + fibra |
Los alimentos ultraprocesados contienen muchas calorías y poca proteína. Consulta la calculadora de macronutrientes.
Dos dietas con calorías idénticas pueden producir resultados de salud muy diferentes. Los alimentos integrales aportan micronutrientes, fibra y fitoquímicos que apoyan la salud metabólica y la prevención de enfermedades.