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Les meilleurs aliments pour tes objectifs de santé — basés sur des données scientifiques.
Meilleurs aliments dans 6 catégories : protéines, satiété, métabolisme, énergie, hydratation.
| Aliment | Protéines/100g | Notes |
|---|---|---|
| Blanc de poulet | 31g | Meilleur ratio protéines/calories |
| Thon (boîte) | 29g | Économique, prêt à manger |
| Œufs | 13g | Meilleure biodisponibilité |
| Pois chiches | 9g | Végétal + fibres |
Les aliments ultra-transformés contiennent beaucoup de calories et peu de protéines. Consulte le calculateur de macronutriments.
Deux régimes avec des calories identiques peuvent produire des résultats de santé très différents. Les aliments complets fournissent des micronutriments, des fibres et des phytochimiques qui soutiennent la santé métabolique et la prévention des maladies.