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Sprawdź ile kalorii spalasz podczas treningu w zależności od rodzaju ćwiczeń, czasu i intensywności.
Berechnet den Kalorienverbrauch für 12 Sportarten.
Der Rechner verwendet den MET-Koeffizienten: kcal = MET × Gewicht [kg] × Zeit [h].
| Aktivität | MET | kcal/30 Min (70 kg) |
|---|---|---|
| Laufen | 8–11 | 280–385 |
| HIIT | 8–12 | 280–420 |
| Spaziergang | 3–4 | 105–140 |
Cardio oder Krafttraining? Krafttraining baut Muskeln auf, die auch in Ruhe Kalorien verbrennen. Sieh dir das Fortschrittsdiagramm an.
Der Kalorienverbrauch hängt vom Körpergewicht, der Aktivitätsintensität und der Dauer ab. Dieser Rechner verwendet MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) — der Forschungsstandard für die Schätzung des Energieverbrauchs.
| Aktivität | MET | ~kcal (30 Min.) |
|---|---|---|
| Gehen (5 km/h) | 3,5 | ~122 |
| Laufen (10 km/h) | 10,0 | ~350 |
| Radfahren (moderat) | 6,8 | ~238 |
| Schwimmen (Bahnen) | 8,0 | ~280 |
| HIIT | 8,0–12,0 | ~280–420 |