Tout ce dont vous avez besoin pour prendre soin de votre santé — en un seul endroit. Gratuit, sans inscription.
Sprawdź ile kalorii spalasz podczas treningu w zależności od rodzaju ćwiczeń, czasu i intensywności.
Calcule la dépense calorique pour 12 activités.
La calculatrice utilise le coefficient MET : kcal = MET × poids [kg] × temps [h].
| Activité | MET | kcal/30 min (70 kg) |
|---|---|---|
| Course | 8–11 | 280–385 |
| HIIT | 8–12 | 280–420 |
| Marche | 3–4 | 105–140 |
Cardio ou musculation? La musculation construit des muscles qui brûlent des calories au repos. Consulte le graphique de progression.
La dépense calorique dépend du poids corporel, de l'intensité et de la durée. Ce calculateur utilise les valeurs MET (Équivalent Métabolique de la Tâche) — la référence pour estimer la dépense énergétique à l'exercice.
| Activité | MET | ~kcal (30 min) |
|---|---|---|
| Marche (5 km/h) | 3,5 | ~122 |
| Course (10 km/h) | 10,0 | ~350 |
| Vélo (modéré) | 6,8 | ~238 |
| Natation (longueurs) | 8,0 | ~280 |
| HIIT | 8,0–12,0 | ~280–420 |