Wszystko czego potrzebujesz do zadbania o zdrowie — w jednym miejscu. Bezpłatnie, bez rejestracji.
Optymalny sen składa się z 90-minutowych cykli. Oblicz, kiedy się obudzić — lub kiedy się położyć.
Uwzględniam ~15 minut na zaśnięcie.
Oblicza optymalne godziny wstania lub zasypiania na podstawie 90-minutowych cykli snu.
Jeden cykl = 90 minut NREM + REM. Obudzenie w środku = otępienie nawet po 8h.
Dorosły: 5–6 cykli (7,5–9h). Minimum: 4 cykle (6h).