Co mierzy każdy wskaźnik
BMI to stosunek wagi do kwadratu wzrostu. Nie rozróżnia mięśni, kości, tłuszczu ani wody.
Procent tkanki tłuszczowej to proporcja twojej całkowitej wagi składająca się z tkanki tłuszczowej — bezpośrednio mierzy to, co BMI próbuje oszacować.
Zdrowe zakresy w porównaniu
| Kategoria | BMI | % tłuszczu (mężczyźni) | % tłuszczu (kobiety) |
|---|---|---|---|
| Sportowiec | — | 6–13% | 14–20% |
| Sprawny/zdrowy | 18,5–24,9 | 14–17% | 21–24% |
| Przeciętny | — | 18–24% | 25–31% |
| Nadwaga | 25–29,9 | 25–30% | 32–37% |
| Otyłość | 30+ | 31%+ | 38%+ |
Czy procent tłuszczu jest ważniejszy niż BMI?Dla oceny zdrowia indywidualnego — tak. Procent tłuszczu bezpośrednio mierzy to, co ważne, podczas gdy BMI może być mylący dla osób umięśnionych lub siedzących.
Czy można mieć normalne BMI ale wysoki procent tłuszczu?Tak — to zjawisko TOFI (szczupły na zewnątrz, gruby wewnątrz). Typowe u osób siedzących z małą masą mięśniową.