Lo que mide cada métrica
El IMC es una relación entre el peso y la estatura al cuadrado. No distingue entre músculo, hueso, grasa o agua.
El porcentaje de grasa corporal es la proporción de tu peso total que consiste en tejido graso — mide directamente lo que el IMC intenta estimar.
Rangos saludables comparados
| Categoría | IMC | Grasa % (hombres) | Grasa % (mujeres) |
|---|---|---|---|
| Atleta | — | 6–13% | 14–20% |
| En forma/saludable | 18,5–24,9 | 14–17% | 21–24% |
| Promedio | — | 18–24% | 25–31% |
| Sobrepeso | 25–29,9 | 25–30% | 32–37% |
| Obesidad | 30+ | 31%+ | 38%+ |
¿Es el porcentaje de grasa más importante que el IMC?Para la evaluación de salud individual, sí — el porcentaje de grasa mide directamente lo que importa, mientras que el IMC puede ser engañoso para personas musculosas o sedentarias.
¿Puedo tener IMC normal pero alto porcentaje de grasa?Sí — se llama fenómeno TOFI. Común en personas sedentarias con poca masa muscular.