La conexión entre cortisol y peso
El cortisol es tu hormona del estrés principal, liberada por las glándulas suprarrenales en respuesta a amenazas. El problema comienza cuando el estrés se vuelve crónico y el cortisol permanece persistentemente elevado.
Cómo el cortisol causa aumento de peso
- Aumento del apetito: El cortisol estimula directamente el hambre, especialmente por alimentos altos en calorías.
- Almacenamiento de grasa visceral: El cortisol cronicamente elevado deposita grasa preferentemente en el abdomen.
- Resistencia a la insulina: El cortisol eleva la glucosa en sangre. A largo plazo promueve resistencia a la insulina.
- Pérdida muscular: El cortisol es catabólico — descompone el tejido muscular y reduce el metabolismo.
Preguntas frecuentes
¿Puede el estrés solo causar aumento de peso sin comer en exceso?Sí — los cambios metabólicos inducidos por el cortisol pueden promover el almacenamiento de grasa incluso con calorías de mantenimiento. Sin embargo, los efectos estimulantes del apetito hacen que comer en exceso sea mucho más probable.