Die Kortisol-Gewichts-Verbindung
Kortisol ist Ihr primäres Stresshormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Bedrohungen freigesetzt wird. Das Problem beginnt, wenn Stress chronisch wird und Kortisol dauerhaft erhöht bleibt.
Wie Kortisol Gewichtszunahme verursacht
- Erhöhter Appetit: Kortisol stimuliert direkt den Hunger, besonders auf kalorienreiche Lebensmittel.
- Viszeralfettspeicherung: Chronisch erhöhtes Kortisol lagert Fett bevorzugt im Bauchbereich ein.
- Insulinresistenz: Kortisol erhöht den Blutzucker. Langfristig fördert es Insulinresistenz.
- Muskelabbau: Kortisol ist katabol — es baut Muskelgewebe ab und senkt den Stoffwechsel.
Häufig gestellte Fragen
Kann Stress allein Gewichtszunahme verursachen ohne Überessen?Ja — kortisol-bedingte Stoffwechselveränderungen können Fettspeicherung auch bei Erhaltungskalorien fördern. Jedoch machen die appetit-stimulierenden Effekte Überessen deutlich wahrscheinlicher.