Was jeder Messwert misst
BMI ist das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße im Quadrat. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln, Knochen, Fett und Wasser.
Körperfettanteil ist der Anteil Ihres Gesamtgewichts, der aus Fettgewebe besteht — er misst direkt, was der BMI zu schätzen versucht.
Gesunde Bereiche im Vergleich
| Kategorie | BMI | Körperfett % (Männer) | Körperfett % (Frauen) |
|---|---|---|---|
| Sportler | — | 6–13% | 14–20% |
| Fit/gesund | 18,5–24,9 | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnittlich | — | 18–24% | 25–31% |
| Übergewicht | 25–29,9 | 25–30% | 32–37% |
| Adipositas | 30+ | 31%+ | 38%+ |
Ist der Körperfettanteil wichtiger als der BMI?Für die individuelle Gesundheitsbewertung ja — der Körperfettanteil misst direkt, was wichtig ist, während der BMI für muskulöse oder sitzende Personen irreführend sein kann.
Kann man normalen BMI aber hohen Körperfettanteil haben?Ja — das TOFI-Phänomen (Thin Outside, Fat Inside). Bei sitzenden Menschen mit wenig Muskelmasse häufig.