Was macht ein Lebensmittel gut zum Abnehmen?
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen haben: hohe Sättigung, hohen Proteingehalt, hohen Ballaststoffgehalt und geringe Kaloriendichte.
Beste proteinreiche Lebensmittel
| Lebensmittel | Protein | Kalorien/100g | Sättigung |
|---|---|---|---|
| Hühnerbrust (gegart) | 31g | 165 kcal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Griechischer Joghurt (0%) | 10g | 59 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
| Eier (gekocht) | 13g | 155 kcal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Thunfisch (Dose) | 26g | 116 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
| Hüttenkäse (fettarm) | 11g | 98 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
Gemüse mit hohem Volumen und wenig Kalorien
- Gurke: 15 kcal/100g, 97% Wasser
- Sellerie: 16 kcal/100g, ballaststoffreich
- Spinat: 23 kcal/100g, Eisen und Folsäure
- Brokkoli: 34 kcal/100g, Ballaststoffe und Vitamin C
Was ist das beste Lebensmittel zum Abnehmen?Eier — höchster Sättigungsindex, vollständiges Protein, vielseitig. Gekochte Eier sind eines der sättigendsten Lebensmittel pro Kalorie.
Sind Früchte gut zum Abnehmen?Ganze Früchte ja — Ballaststoffe und Wasser helfen bei der Sättigung. Fruchtsäfte entfernen die Ballaststoffe und konzentrieren den Zucker.