La connexion cortisol-poids
Le cortisol est votre principale hormone de stress, libérée par les glandes surrénales en réponse aux menaces. Le problème commence lorsque le stress devient chronique et que le cortisol reste durablement élevé.
Comment le cortisol cause une prise de poids
- Augmentation de l'appétit : Le cortisol stimule directement la faim, surtout pour les aliments caloriques.
- Stockage de graisse viscérale : Le cortisol chroniquement élevé dépose les graisses préférentiellement dans la région abdominale.
- Résistance à l'insuline : Le cortisol élève la glycémie. À long terme, il favorise la résistance à l'insuline.
- Perte musculaire : Le cortisol est catabolique — il décompose le tissu musculaire et réduit le métabolisme.
Questions fréquentes
Le stress seul peut-il causer une prise de poids sans trop manger ?Oui — les changements métaboliques induits par le cortisol peuvent favoriser le stockage des graisses même à calories de maintien. Cependant, les effets stimulants de l'appétit rendent la suralimentation beaucoup plus probable.