Qu'est-ce qui rend un aliment bon pour maigrir ?
Les meilleurs aliments pour maigrir ont : haute satiété, riche en protéines, riche en fibres et faible densité calorique.
Meilleurs aliments protéinés
| Aliment | Protéines | Calories/100g | Satiété |
|---|---|---|---|
| Blanc de poulet (cuit) | 31g | 165 kcal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Yaourt grec (0%) | 10g | 59 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
| Œufs (durs) | 13g | 155 kcal | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Thon en boîte | 26g | 116 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
| Fromage blanc (0%) | 11g | 98 kcal | ⭐⭐⭐⭐ |
Légumes à grand volume et peu de calories
- Concombre : 15 kcal/100g, 97% d'eau
- Céleri : 16 kcal/100g, riche en fibres
- Épinards : 23 kcal/100g, fer et folate
- Brocoli : 34 kcal/100g, fibres et vitamine C
Quel est le meilleur aliment pour maigrir ?Les œufs — indice de satiété le plus élevé, protéines complètes, polyvalents. Ce sont parmi les aliments les plus rassasiants par calorie.
Les fruits sont-ils bons pour maigrir ?Les fruits entiers oui — fibres et eau aident à la satiété. Les jus de fruits éliminent les fibres et concentrent le sucre.