Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 85 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 85 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 85 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1786

Grundumsatz (BMR)

2143

Sitzend

2456
Leicht aktiv (TDEE)

2768

Mäßig aktiv

1956

Abnehmen

2456

Gewicht halten

2756

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 85 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 85 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1786 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1956 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2456 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2756 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 85 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 85 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1956 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 85 kg?Die Erhaltungskalorien für 85 kg Männer liegen zwischen 2143 kcal (sitzend) und 3081 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2456 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC