Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 85 kg Frauen

Genaue Kalorienziele für 85 kg Frauen — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 85 kg Frau, 35 Jahre, 163 cm

1533

Grundumsatz (BMR)

1840

Sitzend

2108
Leicht aktiv (TDEE)

2376

Mäßig aktiv

1608

Abnehmen

2108

Gewicht halten

2408

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 85 kg Frau?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 85 kg Frau mit durchschnittlicher Größe (163 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1533 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1608 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2108 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2408 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 85 kg Frau zum Abnehmen essen?Ein/e 85 kg Frau mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1608 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 85 kg?Die Erhaltungskalorien für 85 kg Frauen liegen zwischen 1840 kcal (sitzend) und 2644 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2108 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC