Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 80 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 80 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 80 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1736

Grundumsatz (BMR)

2083

Sitzend

2387
Leicht aktiv (TDEE)

2691

Mäßig aktiv

1887

Abnehmen

2387

Gewicht halten

2687

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 80 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 80 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1736 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1887 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2387 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2687 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 80 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 80 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1887 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 80 kg?Die Erhaltungskalorien für 80 kg Männer liegen zwischen 2083 kcal (sitzend) und 2995 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2387 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC