Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 80 kg Frauen

Genaue Kalorienziele für 80 kg Frauen — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 80 kg Frau, 35 Jahre, 163 cm

1483

Grundumsatz (BMR)

1780

Sitzend

2039
Leicht aktiv (TDEE)

2299

Mäßig aktiv

1539

Abnehmen

2039

Gewicht halten

2339

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 80 kg Frau?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 80 kg Frau mit durchschnittlicher Größe (163 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1483 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1539 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2039 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2339 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 80 kg Frau zum Abnehmen essen?Ein/e 80 kg Frau mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1539 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 80 kg?Die Erhaltungskalorien für 80 kg Frauen liegen zwischen 1780 kcal (sitzend) und 2558 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2039 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC