Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 75 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 75 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 75 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1686

Grundumsatz (BMR)

2023

Sitzend

2318
Leicht aktiv (TDEE)

2613

Mäßig aktiv

1818

Abnehmen

2318

Gewicht halten

2618

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 75 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 75 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1686 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1818 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2318 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2618 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 75 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 75 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1818 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 75 kg?Die Erhaltungskalorien für 75 kg Männer liegen zwischen 2023 kcal (sitzend) und 2908 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2318 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC