Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 75 kg Frauen

Genaue Kalorienziele für 75 kg Frauen — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 75 kg Frau, 35 Jahre, 163 cm

1433

Grundumsatz (BMR)

1720

Sitzend

1970
Leicht aktiv (TDEE)

2221

Mäßig aktiv

1470

Abnehmen

1970

Gewicht halten

2270

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 75 kg Frau?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 75 kg Frau mit durchschnittlicher Größe (163 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1433 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1470 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	1970 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2270 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 75 kg Frau zum Abnehmen essen?Ein/e 75 kg Frau mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1470 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 75 kg?Die Erhaltungskalorien für 75 kg Frauen liegen zwischen 1720 kcal (sitzend) und 2472 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 1970 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

Meinen TDEE berechnen →

Quellen

WHO CDC