Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 60 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 60 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 60 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1536

Grundumsatz (BMR)

1843

Sitzend

2112
Leicht aktiv (TDEE)

2381

Mäßig aktiv

1612

Abnehmen

2112

Gewicht halten

2412

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 60 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 60 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1536 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1612 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2112 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2412 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 60 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 60 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1612 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 60 kg?Die Erhaltungskalorien für 60 kg Männer liegen zwischen 1843 kcal (sitzend) und 2650 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2112 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC