Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 60 kg Frauen

Genaue Kalorienziele für 60 kg Frauen — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 60 kg Frau, 35 Jahre, 163 cm

1283

Grundumsatz (BMR)

1540

Sitzend

1764
Leicht aktiv (TDEE)

1989

Mäßig aktiv

1264

Abnehmen

1764

Gewicht halten

2064

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 60 kg Frau?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 60 kg Frau mit durchschnittlicher Größe (163 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1283 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1264 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	1764 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2064 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 60 kg Frau zum Abnehmen essen?Ein/e 60 kg Frau mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1264 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 60 kg?Die Erhaltungskalorien für 60 kg Frauen liegen zwischen 1540 kcal (sitzend) und 2213 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 1764 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC