Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 55 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 55 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 55 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1486

Grundumsatz (BMR)

1783

Sitzend

2043
Leicht aktiv (TDEE)

2303

Mäßig aktiv

1543

Abnehmen

2043

Gewicht halten

2343

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 55 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 55 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1486 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1543 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2043 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2343 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 55 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 55 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1543 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 55 kg?Die Erhaltungskalorien für 55 kg Männer liegen zwischen 1783 kcal (sitzend) und 2563 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2043 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC