Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 55 kg Frauen

Genaue Kalorienziele für 55 kg Frauen — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 55 kg Frau, 35 Jahre, 163 cm

1233

Grundumsatz (BMR)

1480

Sitzend

1695
Leicht aktiv (TDEE)

1911

Mäßig aktiv

1195

Abnehmen

1695

Gewicht halten

1995

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 55 kg Frau?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 55 kg Frau mit durchschnittlicher Größe (163 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1233 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	1195 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	1695 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	1995 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 55 kg Frau zum Abnehmen essen?Ein/e 55 kg Frau mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 1195 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 55 kg?Die Erhaltungskalorien für 55 kg Frauen liegen zwischen 1480 kcal (sitzend) und 2127 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 1695 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC