Kalorienrechner

Tägliche Kalorien für 100 kg Männer

Genaue Kalorienziele für 100 kg Männer — Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.

Kalorienbedarf: 100 kg Mann, 35 Jahre, 177 cm

1936

Grundumsatz (BMR)

2323

Sitzend

2662
Leicht aktiv (TDEE)

3001

Mäßig aktiv

2162

Abnehmen

2662

Gewicht halten

2962

Muskelaufbau

Wie viele Kalorien braucht ein/e 100 kg Mann?

Nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung verbrennt ein/e 100 kg Mann mit durchschnittlicher Größe (177 cm) im Alter von 35 Jahren ca. 1936 kcal/Tag in Ruhe (BMR).

Kalorienziele nach Ziel

Ziel	Tägliche Kalorien	Erwartetes Ergebnis
📉 Abnehmen	2162 kcal	~0,5 kg/Woche
✅ Gewicht halten	2662 kcal	Stabiles Gewicht
💪 Muskelaufbau	2962 kcal	~0,25 kg/Woche

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien sollte ein/e 100 kg Mann zum Abnehmen essen?Ein/e 100 kg Mann mit leicht aktivem Lebensstil sollte ca. 2162 kcal/Tag essen, um ~0,5 kg pro Woche zu verlieren. Berechnen Sie Ihren genauen Wert mit unserem TDEE-Rechner.

Wie viele Kalorien braucht man zum Gewichthalten bei 100 kg?Die Erhaltungskalorien für 100 kg Männer liegen zwischen 2323 kcal (sitzend) und 3340 kcal (sehr aktiv). Der leicht aktive Schätzwert beträgt 2662 kcal/Tag.

Berechnen Sie personalisierte Kalorienziele basierend auf Ihren genauen Daten.

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Quellen

WHO CDC