Guide calories

Calories quotidiennes pour 90 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 90 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 90 kg, 35 ans, 177 cm

1836

BMR (repos)

2203

Sédentaire

2524
Légèrement actif

2846

Modérément actif

2024

Perte de poids

2524

Maintien

2824

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 90 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 90 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1836 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	2024 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2524 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2824 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 90 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 90 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 2024 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 90 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 90 kg vont de 2203 kcal (sédentaire) à 3167 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2524 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC