Guide calories

Calories quotidiennes pour 90 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 90 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 90 kg, 35 ans, 163 cm

1583

BMR (repos)

1900

Sédentaire

2177
Légèrement actif

2454

Modérément actif

1677

Perte de poids

2177

Maintien

2477

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 90 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 90 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1583 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1677 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2177 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2477 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 90 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 90 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1677 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 90 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 90 kg vont de 1900 kcal (sédentaire) à 2731 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2177 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC