Guide calories

Calories quotidiennes pour 85 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 85 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 85 kg, 35 ans, 177 cm

1786

BMR (repos)

2143

Sédentaire

2456
Légèrement actif

2768

Modérément actif

1956

Perte de poids

2456

Maintien

2756

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 85 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 85 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1786 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1956 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2456 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2756 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 85 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 85 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1956 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 85 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 85 kg vont de 2143 kcal (sédentaire) à 3081 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2456 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC