Guide calories

Calories quotidiennes pour 80 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 80 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 80 kg, 35 ans, 177 cm

1736

BMR (repos)

2083

Sédentaire

2387
Légèrement actif

2691

Modérément actif

1887

Perte de poids

2387

Maintien

2687

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 80 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 80 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1736 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1887 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2387 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2687 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 80 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 80 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1887 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 80 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 80 kg vont de 2083 kcal (sédentaire) à 2995 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2387 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC