Guide calories

Calories quotidiennes pour 80 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 80 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 80 kg, 35 ans, 163 cm

1483

BMR (repos)

1780

Sédentaire

2039
Légèrement actif

2299

Modérément actif

1539

Perte de poids

2039

Maintien

2339

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 80 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 80 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1483 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1539 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2039 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2339 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 80 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 80 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1539 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 80 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 80 kg vont de 1780 kcal (sédentaire) à 2558 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2039 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC