Guide calories

Calories quotidiennes pour 75 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 75 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 75 kg, 35 ans, 177 cm

1686

BMR (repos)

2023

Sédentaire

2318
Légèrement actif

2613

Modérément actif

1818

Perte de poids

2318

Maintien

2618

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 75 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 75 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1686 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1818 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2318 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2618 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 75 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 75 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1818 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 75 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 75 kg vont de 2023 kcal (sédentaire) à 2908 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2318 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC