Guide calories

Calories quotidiennes pour 75 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 75 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 75 kg, 35 ans, 163 cm

1433

BMR (repos)

1720

Sédentaire

1970
Légèrement actif

2221

Modérément actif

1470

Perte de poids

1970

Maintien

2270

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 75 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 75 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1433 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1470 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	1970 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2270 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 75 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 75 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1470 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 75 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 75 kg vont de 1720 kcal (sédentaire) à 2472 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 1970 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC