Guide calories

Calories quotidiennes pour 70 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 70 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 70 kg, 35 ans, 177 cm

1636

BMR (repos)

1963

Sédentaire

2250
Légèrement actif

2536

Modérément actif

1750

Perte de poids

2250

Maintien

2550

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 70 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 70 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1636 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1750 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2250 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2550 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 70 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 70 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1750 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 70 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 70 kg vont de 1963 kcal (sédentaire) à 2822 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2250 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC