Guide calories

Calories quotidiennes pour 70 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 70 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 70 kg, 35 ans, 163 cm

1383

BMR (repos)

1660

Sédentaire

1902
Légèrement actif

2144

Modérément actif

1402

Perte de poids

1902

Maintien

2202

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 70 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 70 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1383 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1402 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	1902 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2202 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 70 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 70 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1402 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 70 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 70 kg vont de 1660 kcal (sédentaire) à 2386 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 1902 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC