Guide calories

Calories quotidiennes pour 65 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 65 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 65 kg, 35 ans, 177 cm

1586

BMR (repos)

1903

Sédentaire

2181
Légèrement actif

2458

Modérément actif

1681

Perte de poids

2181

Maintien

2481

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 65 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 65 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1586 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1681 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2181 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2481 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 65 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 65 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1681 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 65 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 65 kg vont de 1903 kcal (sédentaire) à 2736 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2181 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC