Guide calories

Calories quotidiennes pour 65 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 65 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 65 kg, 35 ans, 163 cm

1333

BMR (repos)

1600

Sédentaire

1833
Légèrement actif

2066

Modérément actif

1333

Perte de poids

1833

Maintien

2133

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 65 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 65 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1333 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1333 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	1833 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2133 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 65 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 65 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1333 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 65 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 65 kg vont de 1600 kcal (sédentaire) à 2299 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 1833 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

Calculer mon TDEE →

Pages associées

Sources

OMS CDC