Guide calories

Calories quotidiennes pour 60 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 60 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 60 kg, 35 ans, 177 cm

1536

BMR (repos)

1843

Sédentaire

2112
Légèrement actif

2381

Modérément actif

1612

Perte de poids

2112

Maintien

2412

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 60 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 60 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1536 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1612 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2112 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2412 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 60 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 60 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1612 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 60 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 60 kg vont de 1843 kcal (sédentaire) à 2650 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2112 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC