Guide calories

Calories quotidiennes pour 60 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 60 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 60 kg, 35 ans, 163 cm

1283

BMR (repos)

1540

Sédentaire

1764
Légèrement actif

1989

Modérément actif

1264

Perte de poids

1764

Maintien

2064

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 60 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 60 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1283 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1264 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	1764 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2064 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 60 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 60 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1264 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 60 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 60 kg vont de 1540 kcal (sédentaire) à 2213 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 1764 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC