Guide calories

Calories quotidiennes pour 55 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 55 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 55 kg, 35 ans, 177 cm

1486

BMR (repos)

1783

Sédentaire

2043
Légèrement actif

2303

Modérément actif

1543

Perte de poids

2043

Maintien

2343

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 55 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 55 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1486 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1543 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2043 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2343 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 55 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 55 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1543 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 55 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 55 kg vont de 1783 kcal (sédentaire) à 2563 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2043 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

Calculer mon TDEE →

Pages associées

Sources

OMS CDC