Guide calories

Calories quotidiennes pour 55 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 55 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 55 kg, 35 ans, 163 cm

1233

BMR (repos)

1480

Sédentaire

1695
Légèrement actif

1911

Modérément actif

1195

Perte de poids

1695

Maintien

1995

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 55 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 55 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1233 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1195 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	1695 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	1995 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 55 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 55 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1195 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 55 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 55 kg vont de 1480 kcal (sédentaire) à 2127 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 1695 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC