Guide calories

Calories quotidiennes pour 100 kg

Objectifs caloriques précis pour les hommes de 100 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 100 kg, 35 ans, 177 cm

1936

BMR (repos)

2323

Sédentaire

2662
Légèrement actif

3001

Modérément actif

2162

Perte de poids

2662

Maintien

2962

Prise de masse

Combien de calories un/e homme de 100 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e homme de 100 kg de taille moyenne (177 cm) à 35 ans brûle environ 1936 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	2162 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2662 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2962 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e homme de 100 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e homme de 100 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 2162 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 100 kg ?Les calories de maintien pour les hommes de 100 kg vont de 2323 kcal (sédentaire) à 3340 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2662 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC