Guide calories

Calories quotidiennes pour 100 kg

Objectifs caloriques précis pour les femmes de 100 kg — perte de poids, maintien et prise de masse.

Besoins caloriques : 100 kg, 35 ans, 163 cm

1683

BMR (repos)

2020

Sédentaire

2314
Légèrement actif

2609

Modérément actif

1814

Perte de poids

2314

Maintien

2614

Prise de masse

Combien de calories un/e femme de 100 kg a-t-il/elle besoin ?

Selon l'équation de Mifflin-St Jeor, un/e femme de 100 kg de taille moyenne (163 cm) à 35 ans brûle environ 1683 kcal/jour au repos (BMR).

Objectifs caloriques par but

Objectif	Calories quotidiennes	Résultat attendu
📉 Perte de poids	1814 kcal	~0,5 kg/semaine
✅ Maintien	2314 kcal	Poids stable
💪 Prise de masse	2614 kcal	~0,25 kg/semaine

Questions fréquentes

Combien de calories un/e femme de 100 kg doit-il/elle manger pour perdre du poids ?Un/e femme de 100 kg avec un mode de vie légèrement actif devrait manger environ 1814 kcal/jour pour perdre ~0,5 kg par semaine. Calculez votre valeur exacte avec notre calculateur TDEE.

Combien de calories pour maintenir 100 kg ?Les calories de maintien pour les femmes de 100 kg vont de 2020 kcal (sédentaire) à 2903 kcal (très actif). L'estimation pour légèrement actif est 2314 kcal/jour.

Calculez des objectifs caloriques personnalisés basés sur vos données exactes.

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Sources

OMS CDC