Wszystko czego potrzebujesz do zadbania o zdrowie — w jednym miejscu. Bezpłatnie, bez rejestracji.
Twoje dane
lat
cm
ft
in
kg
Aktywność fizyczna
🏋️
Jesteś sportowcem? BMI może być mylące — nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej. Wysoka masa mięśniowa może zawyżać BMI mimo doskonałej kondycji. Skorzystaj z zakładki Extended lub Makroskładniki.
BMI
—
↓norma↑
🔥
Chudnięcie
—
kcal/dzień
−500 kcal ~0,5 kg/tydz.
⚖️
Utrzymanie
—
kcal/dzień
TDEE stała waga
💪
Masa mięśniowa
—
kcal/dzień
+350 kcal ~0,25 kg/tydz.
Aktualizuje się na bieżąco
Dane osobowe
lat
cm
ft
in
kg
cm
Aktywność fizyczna
🛋️SiedzącyBiuro, bez sportu
🚶Lekki1–2× tyg.
🚴Umiarkowany3–4× tyg.
🏋️Aktywny5–6× tyg.
🏃Bardzo aktywnyCodziennie
🏅Sportowiec2× dziennie
Styl życia
Godziny snu7.5 h
3h6h9h12h
l
Zalecane: ~35 ml × kg masy ciała
🏋️
Jesteś sportowcem? BMI może być mylące — nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej. Wysoka masa mięśniowa może zawyżać BMI mimo doskonałej kondycji.
BMI
—
↓norma↑
🔥
Chudnięcie
—
kcal/dzień
−500 kcal ~0,5 kg/tydz.
⚖️
Utrzymanie
—
kcal/dzień
TDEE stała waga
💪
Masa mięśniowa
—
kcal/dzień
+350 kcal ~0,25 kg/tydz.
Aktualizuje się na bieżąco
BMI Calculator — Calculate Your Body Mass Index
The BMI calculator checks if your weight is healthy. Enter height and weight to get BMI, TDEE and BMR using the Mifflin-St Jeor formula.