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Calorias · 50 Anos · 180 lbs

Calorias para Homens de 50 Anos e 180 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 50 anos pesando 180 lbs (81.6 kg).

50 anos · 180 lbs (81.6 kg) · Homem

1667
TMB (em repouso)
2001
TDEE sedentário
2292
Levemente ativo
2584
Moderadamente ativo
1792
Meta emagrecer
2292
Manutenção
2592
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 50 Anos e 180 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 50 anos, 180 lbs (81.6 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1667 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 2001 a 2876 kcal/dia.

Nota sobre os 50 anos: Na faixa dos cinquenta, as necessidades de proteína permanecem altas (1,2–1,6g/kg) enquanto as calóricas diminuem. Priorizar proteína e musculação previne a perda muscular que acelera o envelhecimento.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1792 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2292 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2592 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 180 lbs

Com 180 lbs (81.6 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 26.6 — Sobrepeso ⚠️.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 50 anos e 180 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 50 anos e 180 lbs precisa de aproximadamente 2292 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 50 anos e 180 lbs?Coma 1792 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2292 kcal.

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