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Calorias · 50 Anos · 170 lbs

Calorias para Homens de 50 Anos e 170 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 50 anos pesando 170 lbs (77.1 kg).

50 anos · 170 lbs (77.1 kg) · Homem

1622
TMB (em repouso)
1946
TDEE sedentário
2230
Levemente ativo
2514
Moderadamente ativo
1730
Meta emagrecer
2230
Manutenção
2530
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 50 Anos e 170 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 50 anos, 170 lbs (77.1 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1622 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1946 a 2797 kcal/dia.

Nota sobre os 50 anos: Na faixa dos cinquenta, as necessidades de proteína permanecem altas (1,2–1,6g/kg) enquanto as calóricas diminuem. Priorizar proteína e musculação previne a perda muscular que acelera o envelhecimento.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1730 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2230 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2530 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 170 lbs

Com 170 lbs (77.1 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 25.1 — Sobrepeso ⚠️.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 50 anos e 170 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 50 anos e 170 lbs precisa de aproximadamente 2230 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 50 anos e 170 lbs?Coma 1730 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2230 kcal.

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