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Calorias · 50 Anos · 120 lbs

Calorias para Mulheres de 50 Anos e 120 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a mulher de 50 anos pesando 120 lbs (54.4 kg).

50 anos · 120 lbs (54.4 kg) · Mulher

1150
TMB (em repouso)
1379
TDEE sedentário
1581
Levemente ativo
1782
Moderadamente ativo
1081
Meta emagrecer
1581
Manutenção
1881
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Mulher de 50 Anos e 120 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 50 anos, 120 lbs (54.4 kg), altura média de mulher (162.6 cm) — o TMB é 1150 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1379 a 1983 kcal/dia.

Nota sobre os 50 anos: Na faixa dos cinquenta, as necessidades de proteína permanecem altas (1,2–1,6g/kg) enquanto as calóricas diminuem. Priorizar proteína e musculação previne a perda muscular que acelera o envelhecimento.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1081 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção1581 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular1881 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 120 lbs

Com 120 lbs (54.4 kg) e altura média de mulher (162.6 cm), o IMC é 20.6 — Peso saudável ✅.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a mulher de 50 anos e 120 lbs por dia?Um/a mulher levemente ativo/a de 50 anos e 120 lbs precisa de aproximadamente 1581 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 50 anos e 120 lbs?Coma 1081 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 1581 kcal.

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