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Calorias · 45 Anos · 170 lbs

Calorias para Homens de 45 Anos e 170 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 45 anos pesando 170 lbs (77.1 kg).

45 anos · 170 lbs (77.1 kg) · Homem

1647
TMB (em repouso)
1976
TDEE sedentário
2264
Levemente ativo
2552
Moderadamente ativo
1764
Meta emagrecer
2264
Manutenção
2564
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 45 Anos e 170 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 45 anos, 170 lbs (77.1 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1647 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1976 a 2841 kcal/dia.

Nota sobre os 45 anos: Após os 40, mudanças hormonais reduzem ainda mais o metabolismo. Sono, gestão do estresse e musculação tornam-se cada vez mais importantes.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1764 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2264 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2564 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 170 lbs

Com 170 lbs (77.1 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 25.1 — Sobrepeso ⚠️.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 45 anos e 170 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 45 anos e 170 lbs precisa de aproximadamente 2264 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 45 anos e 170 lbs?Coma 1764 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2264 kcal.

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