BMICalcFree
🇺🇸 EN🇧🇷 PT🇪🇸 ES
Calorias · 45 Anos · 150 lbs

Calorias para Homens de 45 Anos e 150 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 45 anos pesando 150 lbs (68.0 kg).

45 anos · 150 lbs (68.0 kg) · Homem

1556
TMB (em repouso)
1867
TDEE sedentário
2140
Levemente ativo
2412
Moderadamente ativo
1640
Meta emagrecer
2140
Manutenção
2440
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 45 Anos e 150 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 45 anos, 150 lbs (68.0 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1556 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1867 a 2684 kcal/dia.

Nota sobre os 45 anos: Após os 40, mudanças hormonais reduzem ainda mais o metabolismo. Sono, gestão do estresse e musculação tornam-se cada vez mais importantes.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1640 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção2140 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2440 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 150 lbs

Com 150 lbs (68.0 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 22.1 — Peso saudável ✅.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

Calcular Meu TDEE →

Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 45 anos e 150 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 45 anos e 150 lbs precisa de aproximadamente 2140 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 45 anos e 150 lbs?Coma 1640 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 2140 kcal.

Guias Relacionados

40 anos, 150 lbs 50 anos, 150 lbs 45 anos, 140 lbs 45 anos, 160 lbs 45 anos, ~70 kg Todos homens de 45 anos 📊 Calculadora IMC