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Calorias · 45 Anos · 120 lbs

Calorias para Homens de 45 Anos e 120 lbs

TMB, TDEE e metas calóricas para um/a homem de 45 anos pesando 120 lbs (54.4 kg).

45 anos · 120 lbs (54.4 kg) · Homem

1420
TMB (em repouso)
1704
TDEE sedentário
1952
Levemente ativo
2201
Moderadamente ativo
1452
Meta emagrecer
1952
Manutenção
2252
Ganho muscular

Quantas Calorias Precisa um/a Homem de 45 Anos e 120 lbs?

Usando a equação de Mifflin-St Jeor — 45 anos, 120 lbs (54.4 kg), altura média de homem (175.3 cm) — o TMB é 1420 kcal/dia. Com atividade diária, o TDEE varia de 1704 a 2449 kcal/dia.

Nota sobre os 45 anos: Após os 40, mudanças hormonais reduzem ainda mais o metabolismo. Sono, gestão do estresse e musculação tornam-se cada vez mais importantes.

Metas Calóricas por Objetivo

ObjetivoCalorias DiáriasResultado Esperado
📉 Emagrecimento1452 kcal~1 lb/semana
✅ Manutenção1952 kcalPeso estável
💪 Ganho muscular2252 kcal~0,5 lb/semana

IMC com 120 lbs

Com 120 lbs (54.4 kg) e altura média de homem (175.3 cm), o IMC é 17.7 — Abaixo do peso 🔵.

Calcule seu TDEE com sua altura e nível de atividade exatos.

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Perguntas Frequentes

Quantas calorias precisa um/a homem de 45 anos e 120 lbs por dia?Um/a homem levemente ativo/a de 45 anos e 120 lbs precisa de aproximadamente 1952 kcal/dia para manter o peso.
Quantas calorias para emagrecer com 45 anos e 120 lbs?Coma 1452 kcal/dia para perder aproximadamente 1 lb por semana — um déficit de 500 kcal da manutenção de 1952 kcal.

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